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随着阿姨们年龄的增长，颈椎、腰椎、肩膀也会慢慢出现毛病，阿姨们长期弯腰给宝宝喂奶容易腰椎出现问题，长期抱宝宝容易肩膀出现问题，长期的睡眠时间不固定容易精神衰弱。育儿嫂月嫂相对保姆比起来职业生涯要短很多的。很多人看着月嫂育儿嫂收入高，背后的辛酸也是不少的。

那么如何预防颈椎不适呢？

第一，在选择枕头的时候要非常注意。如果枕头太高，也会引发颈椎病。我们最好选择一个适合自己身高的枕头，不要太高。如果我们睡觉的时候，包括肩膀在内的全身的脖子都靠在枕头上，那么醒来之后，就会出现脖子僵硬、酸痛。如果发生这种情况，就说明我们用错了枕头。另外，每个人的睡姿都不一样。很多人喜欢趴着睡觉，但是这种睡姿对全身健康也有影响，尤其是对颈椎病患者，因为如果我们长时间趴着睡觉，对颈椎的压力会更大，所以最好仰卧睡觉。

第二、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作压力过大、长期不变的姿势会导致神经和肌肉过度紧张，加重颈椎病的症状。随着年龄的增长，颈椎会发生改变，颈椎骨质增生，从而会改变颈椎曲度，甚至颈椎的曲度也会变直甚至逆转。积极锻炼，尤其是颈部、肩部和背部的肌肉。适当的运动可以增强肌肉力量，促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。热敷也可以适当缓解颈椎的不适，对缓解局部神经肌肉紧张有一定的作用。